Een ramp test tot uitputting is een test waarbij de intensiteit geleidelijk oploopt totdat je je limiet bereikt. Tijdens de test meten we je vermogen (hoeveel werk je per tijdseenheid levert) en je lactaatwaarden (hoe je lichaam energie produceert en verwerkt). Op basis van die meetwaarden bepalen we je huidige fitheidsniveau en stellen we precieze, individuele trainingszones vast.
Duursporters voeren deze test vaak uit op een loopband of fiets, maar die vormen doen geen recht aan de eisen van Hyrox. De functional fitness ramp test is speciaal ontwikkeld voor Hyrox-atleten: hij maakt gebruik van functionele full-body bewegingen, en is gevalideerd met de top van de sport.
